社会人になると、いざという時いかに冷静な自分でいれるかがカギとなる場面があります。

人間は、無意識に「呼吸」をしている生き物ですが、

忙しかったり、何か行動をしているときは自然と呼吸が浅くなってしまっているそうです。

このご時世は特に、マスク生活でますます呼吸がしずらいですよね！

呼吸が浅いと、脳に酸素が行き届かずに、冷静さを失ってしまいます。

大事な場面で、頭が真っ白…焦るばかりでアタフタ…

そんな時、少しでも役立てばと思い「４－７－８呼吸法」をご紹介します！！

①鼻から大きく息を吸って、4つ数える

②そのまま息を止めて、7つ数える

③口からゆっくり8つ数えながら息をはく

自然と気持ちが落ち着いて、リフレッシュになりますよ！

就活での面接前、初めての場での自己紹介、大事な商談前等に

ぜひ、実践してみてくださいね！！

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リクナビ2023